اگر هر روز به مدت 1 دقیقه پلانک کنید چه اتفاقی می افتد؟ Body Hub 3:40 4 years ago 20 797 004 Далее Скачать
وقتی هر روز 1 دقیقه پلانک می کنید چه اتفاقی برای بدن شما می افتد Fitnessdy 8:13 7 months ago 285 955 Далее Скачать
چه اتفاقی می افتد اگر هر روز به مدت 1 دقیقه پلانک کنید؟ Visual Odyssey 0:39 3 years ago 747 594 Далее Скачать
اگر هر روز ۳۰ دقیقه پلانک انجام بدیم ببینید چه چیزهایی در بدن رخ می دهد!متعجب میشوید Daily Medical 8:04 3 years ago 13 393 Далее Скачать
چه اتفاقی اتفاقی میوفته اگر روزی 10 دقیقه طناب بزنید ؟/برنامه طناب زدن برای مبتدیان/ضررهای طناب زدن؟ Azole Saz 4:19 1 year ago 12 533 Далее Скачать
چه اتفاقی میفته اگه هر روز حرکت پلانک رو فقط ۱ دقیقه انجام بدیم! | Plank benefits farazfit 6:43 5 months ago 1 123 Далее Скачать
حرکت پلانک (۴ باور غلط در مورد این حرکت + آموزش روش صحیح اجرا) Tik Tak Fix - تیک تاک فیکس 7:36 4 years ago 81 997 Далее Скачать
پلانک شکم چه فایده هایی دارد ؟ | باسن بزرگ تر با پلانک | اگر روزانه یک دقیقه پلانک بزنیم چه میشود؟ Azole Saz 3:48 1 year ago 4 164 Далее Скачать
گرم کردن تمام عضلات مهم بدن در ۵ دقیقه قبل از ورزش همراه با آموزش حرکات در خانه - Warm up Gilda Fitt 5:53 4 years ago 277 469 Далее Скачать
فواید شگفت انگیز اسکات که نمیدانستید! چگونه این حرکت زندگی شما را تغییر میدهد؟| squat benefits farazfit 9:01 4 months ago 25 499 Далее Скачать
اگر روزی 50 تا شنا سوئدی بزنیم چه اتفاقی میوفته ؟! شناسوئدی صحیح | فواید شنا سوئدی 2023 Azole Saz 3:17 1 year ago 22 552 Далее Скачать
بدنت رو خیلی سریع بدون نیاز به تجهیزات و باشگاه تغییر بده ! تغییر شکل سریع بدن در خانه | body change farazfit 10:09 4 months ago 1 034 Далее Скачать
تمرین فراموش شده پل باسن رو بزنی چه اتفاقی میفته! فواید این حرکت که نمیدونی! | glute bridge benefits farazfit 6:49 4 months ago 2 155 Далее Скачать
⚠️ مهمترین نکاتی که قبل شروع بدنسازی باید بدونی|تا اینو ندیدی باشگاه نرو ⚠️ KhoshTarash 2:56 1 year ago 15 130 Далее Скачать
NEVER Do Planks Like This (3 Fixes You Must Make) Jeremy Ethier 0:29 1 year ago 3 819 068 Далее Скачать
